평촌변비, 변볼 때 무서워 참는 아이 악순환 풀기

안녕하세요, 아이누리한의원 평촌점 정아름누리입니다. 변볼 때 아팠던 기억 때문에 화장실을 무서워하고 변을 참는 아이를 보며 평촌 변비를 알아보시는 부모님이 많습니다. 한 번 아파서 참기 시작하면 변이 더 굳어 다음에 더 아프고, 그래서 또 참는 악순환에 빠지기 쉽습니다. 오늘은 나이대별로 달라지는 배변 이야기를 짚으며, 이 고리를 어떻게 풀어 가는지 알려 드리겠습니다.

평촌 변비가 왜 악순환이 되는지 알면 관리가 쉬워집니다. 변비는 단순히 며칠 안 보는 것만이 아니라, 변이 굳어 힘들게 나오거나 변볼 때 아파서 참게 되는 상태를 포함합니다.^[1] 특히 아이는 한 번 아프면 “또 아플까 봐” 무서워 변을 참는데, 참을수록 대장에 오래 머문 변이 더 딱딱해져 다음에 더 아파지는 악순환이 생깁니다. 그래서 아이 변비는 변을 무섭지 않게 만드는 것이 무엇보다 중요합니다.

1. 이유식 시작 무렵먹는 것이 모유·분유에서 고형식으로 바뀌며 변이 되직해집니다. 물과 섬유질이 부족하면 이 시기에 변이 굳기 쉬워, 수분과 채소·과일을 함께 챙기는 것이 도움이 됩니다.
2. 배변 훈련기(2~4세)스스로 변을 가리는 연습을 하며 긴장하거나, 한 번 아팠던 기억으로 참기 시작하기 쉬운 시기입니다. 다그치지 않고 편안한 분위기를 만드는 것이 핵심입니다.
3. 기관 생활 시작(5~7세)유치원·학교에서 낯선 화장실을 꺼려 참는 일이 늘어납니다. 집에서 규칙적으로 변보는 리듬을 만들어 두면 도움이 됩니다.
4. 학령기바쁜 일과와 참는 습관이 굳어지면 변비가 만성으로 이어지기 쉽습니다. 이 시기에는 생활 리듬과 함께 장의 힘을 살피는 것이 좋습니다.

한의학에서는 변이 굳는 이유를 크게 두 갈래로 봅니다. 하나는 몸속에 진액(津液) 즉 장을 촉촉하게 적셔 주는 물기가 부족해 변이 말라 딱딱해지는 경우이고, 다른 하나는 장을 밀어내는 기운(氣)이 약해 변이 잘 내려가지 못하는 경우입니다. 잘 먹지 못하거나 기운이 약한 아이는 후자에, 열이 많고 물을 잘 안 마시는 아이는 전자에 가깝습니다. 그래서 한의학은 무조건 변을 밀어내기보다, 그 아이에게 부족한 물기를 채우거나 장의 힘을 북돋아 변이 부드럽게 나오도록 보는 관점을 갖습니다.^[1]

아이누리한의원 평촌점에서는 변을 억지로 내보내는 데 매달리기보다, 변이 부드럽게 나와 변보는 일이 무섭지 않도록 돕는 데 초점을 둡니다. 물기가 부족한 아이는 장을 촉촉하게, 기운이 약한 아이는 장을 밀어내는 힘을 북돋아 아이마다 다른 원인을 살핍니다. 여기에 규칙적인 배변 리듬을 만드는 생활 관리를 더해, 참는 습관이 풀리도록 이끕니다. 반응에는 개인차가 있어 상태를 보며 함께 조정합니다.

• 미지근한 물을 자주 마시게 하고, 채소·과일·통곡물로 섬유질을 충분히 챙겨 주세요.
• 아침 식사 후처럼 일정한 시간에 변기에 편안히 앉는 습관을 만들어 주세요.
• 변을 못 봐도 다그치지 말고, 성공하면 크게 칭찬해 변보는 일이 즐겁게 느껴지도록 도와주세요.

Doctor

아이누리한의원 평촌점 · 정아름누리

아이들이 몸도 마음도 더욱 건강하고 행복하게 자랄 수 있도록, 한 걸음 한 걸음 함께하겠습니다.

학력

동국대학교 한방안이비인후피부과 교수
한방 안이비인후피부과 전문의
동국대학교 한의학대학·한의과대학원 졸업

경력·활동

국제모유수유전문가(IBCLC)
대한한방소아과학회 회원 · 대한한방부인과학회 회원
네이버 지식iN 한방소아과 전문한의사 · 아이누리 연구저작시리즈 공동저자