어린이성장, 키를 한 번에 키우는 비법은 없습니다

안녕하세요, 아이누리한의원 평촌점 정아름누리입니다. 평촌 어린이성장을 두고 부모님들은 참 많은 것을 검색하고 오십니다. “우유를 많이 먹여야 하나”, “줄넘기가 좋다던데 정말인가”, “보약을 언제 먹이나”… 오늘은 그렇게 자주 나오는 궁금증들을, 생활 관리라는 큰 흐름 안에서 하나씩 답해 보려 합니다.

결론부터 말씀드리면, 키를 한 번에 끌어올리는 특별한 한 가지는 없습니다. 대신 매일의 잠·밥·활동이 쌓여 성장의 바탕이 됩니다.^[1] 우유든 줄넘기든 보약이든, 이 세 가지 생활 리듬이 자리 잡혀 있을 때 비로소 힘을 보탤 수 있습니다. 그래서 이 글은 개별 방법 하나하나보다, 그 방법들이 왜 ‘생활 리듬 위에서만’ 도움이 되는지를 짚는 방식으로 풀어 갑니다.

한의학에서는 아이가 자라는 힘을 소화·흡수를 맡는 힘과 뼈와 성장의 바탕이 되는 힘으로 봅니다. 그런데 이 두 힘은 약재로만 채워지는 것이 아니라, 깊은 잠과 규칙적인 식사, 충분한 활동이라는 하루의 리듬 속에서 자연스럽게 자랍니다. 특히 성장의 바탕은 깊이 잠든 밤에 잘 채워진다고 보아, 한의학에서도 수면을 성장 관리의 첫 자리에 둡니다.^[1] 그래서 “무엇을 더 해줄까”를 고민하기 전에, 지금 아이의 잠과 밥이 규칙적인지를 먼저 살피는 것이 순서입니다.

부모님이 실제로 많이 검색하시는 궁금증을, 평촌점에서 상담할 때 드리는 답과 함께 정리했습니다. 아이마다 상태가 달라 방향은 진료로 조정되며, 도움이 될 수 있는 방향을 함께 찾습니다.

Q. “우유를 많이 먹이면 키가 크나요?”
도움이 되는 식품이지만 그것 하나로 키가 크지는 않습니다. 여러 음식을 골고루 먹는 균형이 먼저입니다.

Q. “줄넘기가 정말 효과 있나요?”
뼈에 자극을 주는 활동은 도움이 될 수 있습니다. 다만 한 번에 무리하게 하는 양보다 매일 이어가는 꾸준함이 더 중요합니다.

Q. “늦게 자도 잠만 충분하면 되나요?”
잠은 양뿐 아니라 언제, 얼마나 깊이 자는지가 중요합니다. 늦은 취침은 깊은 잠 자체를 방해하기 때문에 시간을 앞당기는 편이 좋습니다.

Q. “보약을 먹이면 다 되나요?”
생활 리듬이 흐트러진 채로는 효과가 이어지기 어렵습니다. 잠·밥·활동이라는 바탕과 함께 가야 힘을 냅니다.

생활 습관을 꾸준히 챙기는데도 1년에 크는 키가 눈에 띄게 느려진 느낌이 들거나, 반에서 계속 가장 작은 편에 오래 머물러 있거나, 또래보다 사춘기 신호가 이르거나 늦게 시작된다면 한 번 성장 흐름을 확인해 보시길 권합니다. 아래 세 가지는 그런 확인과 별개로, 매일 이어가면 성장의 바탕이 되는 습관입니다.

• 학원 일정보다 취침 시간 먼저 정하기 — 평촌·범계처럼 일정이 빠듯할수록, 잠자리 시간을 기준으로 하루를 짜면 깊은 잠을 지킬 수 있습니다.
• 아침 식사 거르지 않기 — 등원·등교가 급해도 간단한 아침이 하루 소화 리듬을 엽니다.
• 짧아도 매일 몸 움직이기 — 긴 운동이 어렵다면 줄넘기 몇 분, 계단 오르기처럼 짧고 꾸준한 활동으로 대신해 주세요.

Doctor

아이누리한의원 평촌점 · 정아름누리

아이들이 몸도 마음도 더욱 건강하고 행복하게 자랄 수 있도록, 한 걸음 한 걸음 함께하겠습니다.

학력

동국대학교 한방안이비인후피부과 교수 · 한방 안이비인후피부과 전문의 · 동국대학교 한의학대학 졸업 · 동국대학교 한의과대학원 졸업

경력·활동

국제모유수유전문가(IBCLC) · 대한한의사협회 회원 · 대한한방소아과학회 회원 · 대한한방부인과학회 회원 · 네이버 지식iN 한방소아과 전문한의사 · 아이누리한의원 인터넷 주치의 · 전) 함소아한의원 원장

면허

정아름누리 한의사 · 면허번호 제15838호

이 글은 정아름누리 원장이 작성하고 검토했습니다.